為什麼你總是覺得累？
睡眠品質不佳
很多人以為只要睡夠時間就不會累，但研究顯示，「睡眠品質」比「睡眠時數」更重要。
淺眠多夢：夜晚不斷翻身、做夢，會導致深層睡眠不足，身體無法真正修復。
作息不規律：平常熬夜晚睡、再用假日補眠，打亂生理時鐘，影響褪黑激素分泌。
輪班工作：日夜顛倒、不規律的作息會讓大腦與身體一直處於混亂的狀態，難以恢復。
壓力與情緒消耗
學生要面對考試與升學，上班族則被 KPI 追著跑。長期處於壓力之下，會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）過高。皮質醇長期偏高，會影響睡眠、免疫與能量代謝，讓人即使休息過也覺得疲倦。
久坐與缺乏運動
尤其是司機、上班族，常常一坐就是好幾個小時；長期缺乏運動，會造成血液循環不良、肌肉僵硬，進而導致大腦與身體都缺乏氧氣與能量，容易昏昏欲睡。
飲食不均衡
高糖飲食：吃甜食後血糖快速升高又快速下降，會出現「血糖坐雲霄飛車」，引起疲勞感。
缺乏蛋白質與維生素：能量代謝不完全，造成精神不濟。
水分不足：輕微脫水會降低專注力與體力。
營養素缺乏
即使調整了睡眠與生活習慣，若缺乏關鍵營養素，疲勞仍可能揮之不去。
缺乏維生素B群 → 能量代謝差、常常覺得累。
缺乏DHA → 專注力與記憶力下降。
缺乏抗氧化營養素（如芝麻素、余甘子） → 壓力導致細胞受損，增加疲倦感。
簡單來說，「累」是睡不好、壓力大、飲食失衡與營養不足等多種因素交織的結果。要真正改善，必須同時從生活習慣與營養補給兩方面著手。
五種成份幫助你恢復精神與體力
補充適合的營養素，能夠幫助身體在日常中維持良好的狀態。特別是芝麻素與蜂王乳，分別在「改善睡眠品質」與「恢復體力」上扮演重要角色，再搭配其他營養素的協同作用，就能更全面地支持精神與專注力。以下就來看看這些營養素各自的特點與功效。
不同的生活型態，會讓身體面臨截然不同的挑戰。針對各族群的需求，適當補充芝麻素、蜂王乳及其他營養素，就能更有針對性地改善精神與體力狀況。
學生
問題：熬夜讀書、專注力下降、免疫力低。
需要：芝麻素（改善睡眠品質）、DHA（腦部保健）、B群（能量代謝）。
上班族
問題：壓力大、精神緊繃、眼睛疲勞。
需要：蜂王乳（補充體力）、芝麻素（放鬆）、B群（減壓）。
司機
問題：長時間久坐、腰背痠痛、精神難集中。
需要：DHA（專注力）、蜂王乳（能量來源）、余甘子（免疫力）。
| 族群 | 問題 | 需要 |
|---|---|---|
| 學生 | 熬夜讀書、專注力下降、免疫力低 | 芝麻素、DHA、B群 |
| 上班族 | 壓力大、精神緊繃、眼睛疲勞 | 蜂王乳、芝麻素、B群 |
| 司機 | 長時間久坐、腰背痠痛、精神難集中 | DHA、蜂王乳、余甘子 |
生活習慣也要調整
補充營養素只是第一步，要真正改善疲勞，還需要：
保持固定作息：盡量固定睡眠與起床時間。
多喝水：避免輕微脫水造成的精神不濟。
規律運動：不用太激烈的運動，伸展或快走即可改善循環。
避免過度依賴咖啡因：喝太多咖啡或茶，會讓晚上更難入睡。
FAQ
如果每天都很累，我只靠補充芝麻素或蜂王乳就能改善嗎？
營養補充確實能幫助改善睡眠品質與減少疲勞，但不能取代良好的生活習慣。要真正恢復活力，還需要規律作息、均衡飲食與適度運動，保健食品則是輔助角色。
芝麻素真的能幫助改善睡眠品質嗎？
研究顯示芝麻素能影響體內抗氧化與神經調節，對睡眠品質有幫助。不過效果會因人而異，需要持續一段時間補充，並配合生活調整。
蜂王乳適合所有人補充嗎？
大多數人都能安全食用蜂王乳，但如果對蜂類製品過敏，或有特殊疾病（如氣喘、荷爾蒙相關疾病），在補充前建議先諮詢醫師。
我應該在什麼時間補充這些營養品比較好？
一般建議隨餐或睡前補充較佳。隨餐補充有助於營養吸收，而睡前補充芝麻素或含蜂王乳的配方，有助於夜間休息與恢復體力。
這些營養素多久會看到效果？
通常需要連續補充 4–8 週，才會比較明顯感受到睡眠品質改善或精神狀態提升。效果的快慢會因個人生活習慣、壓力程度與飲食狀況而有所差異。
總結
每天都覺得累，不只是因為睡眠不足，更多時候是身體在提醒你缺乏休養或關鍵的營養素。除了調整作息、保持規律運動與均衡飲食之外，補充適合的營養素也能帶來幫助。芝麻素有助於放鬆並改善睡眠品質，蜂王乳能支持體力與減少疲勞，DHA與維生素 B群則幫助專注力與能量代謝，再加上余甘子的抗氧化作用與免疫支持，能讓身體更快恢復元氣。對學生、上班族或需要長時間專注的族群來說，認識並善用這些營養成分，加上健康的生活方式，就是找回精神與活力的根本之道。